po prostu

Cześć, Przede wszystkim ile trwa już taka redukcja? Jak x tygodni to warto po prostu zrobić sobie przerwę od redukowania, wejść na kilka tygodni na dodatni bądź zerowy bilans kaloryczny i za jakiś czas jak poprawi się samopoczucie zaatakować ponownie. Nawet jak jest już to bardzo długa redukcja t9 masz za mało kalorii w diecie zdecydowanie,stąd [...]

[...] na tym samym poziomie Zdaję sobie sprawę :) Chce tylko mniej więcej móc oszacować ile jestem w stanie wtedy spalić żeby wiedzieć czy mogę zrobić coś efektywniej. Mam już po prostu dość tego, że pomimo uprawiania sportu, niezłej kondycji wyglądam źle więc chcę to już szybko skończyć i zacząć nabijać mięśnie. Zmieniony przez - woziul w dniu [...]

1kg na tydzień to jakaś abstrakcja, poleci z Ciebie wszystko, w najgorszym przypadku poleci mięcho a fat zostanie. Nie wspominając o tym jak zdrowie i samopoczucie dostanie w kość, w tym sporcie cierpliwość jest cnotą, bez tego niestety nie będziemy mieli nigdy fajniej sylwetki. Trzeba po prostu przestawić sobie wszystko w głowie

[...] jest jeszcze fakt, ze zazwyczaj na grupie poczatkujacej jest mocny tlok, nieraz po kilkadziestat osob na sali. Co do klubu Piotra Ochniowskiego to takze slyszalem duzo pozytywnych opnii, przede wsyzstkim wyszkolil on (w duzej mierze) tych, ktorzy teraz szkola w 2 wyzej wymienionych klubach. MMA Po prostu nie chcesz miec tloku na treningu.

[...] ze pierwsze cwiczenie na daną partię powinno być jak najbardziej ogólne i w miarę możliwośći najwszechstronniej rozwijające daną partię. Kolejne natomiast ćwiczenia powinny już jak najbardziej być ukierunkowane. Takie podejście - szczegolnie dla ludzi o niewielkim stażu i doświadczeniu treningowym jest po prostu bezpieczniejsze. Pozdrawiam

Szkoda mi cię i dlatego tu pisze , nie piszę jako trener diler czy naganiacz ale jako osoba która po prostu wie co jest na rynku a to nie wyczyn . Dziwne że tak się uczepiles tego bolda skoro jest tani w produkcji a środki jak ment,primo dostępne na wyciągnięcie ręki bez obawy o wyebki. Niszczysz sobie zdrowie i podroby i tego nie widzisz bo jest [...]

[...] bawić w udo bo w poślad samemu da rade kwestia byle trzymać równo igłę, a czy skórą naciągnąć drugą ręką ? czy walić w naturalnie rozluźniony mięsień stojąc A po ch...j tą skórę chcesz naciągać,chłopie weź wbij tą igłę po prostu a nie baw się w jakieś bzdury z naciąganiem skóry,zabierasz się za to jakby to miała być operacja na otwartym sercu.

z tego co widze Irek nie jest zbyt zainteresowany jakąś profesjonalna dieta, suplementacja i przybieraniem na masie miesniowej. po prostu chce wiecej wazyc... wiec osobiscie polecam: 1. policzyc zapotrzebowanie energetyczne 2. ustalic proporcje makroskladnikow 3. rozlozyc sobie to na 4-5 posilkow i jesc o stalych porach co 3-4 godz. Powinienes [...]

Dzięki. Rozumiem, że to jest taki podstawowy zestaw rozruchowy. Z czasem pewnie modyfikacje lub po prostu inne ćwiczenia? Czy można taki plan powtarzać jeżeli nie zależy mi na cieszyłem "progresie"?

Czyli konieczne jest szczegółowe liczenie kalorii, które mogę spożyć w ciągu dnia? Starałem się tego unikać stosując po prostu zdrowszą dietę ograniczając pieczywo i zbędne węglowodany czy wystarczy przygotowanie spisu rzeczy które mogę śmiało jeść i które nie przyniosą mi zbędnej masy?

Nie zaczelem postu po to zeby sie do edukowac w odrzywianiu. Ja po prostu chce sie dowiedziec czy to jest odpowiednie polaczenie i czy na tym zrobie dobra rzezbe. nie zalezy mi na masie. Co do michy to tez bede staral sie utrzymac dobra diete.

Po pierwsze spróbuj nie preparować płatków tylko jeść surowe. "Surowe". Po prostu zalej zimnym mlekiem i zjedz jak musli. Jeżeli nie pomoże wtedy pomyśl nad lekami. Możesz mieć rozregulowaną flore bakteryjną... spróbuj wspomódz trawienie Lakcidem itd., doraźnie na wzdęcia polecam Espumisan.

Powtarzam, że owoce jem tylko rano i po treningu. To chyba nie jest nadmiar. Są bardzo smaczne, a dieta ma być przyjemna, więc dlaczego nie mam sobie pozwolić o tych porach. Nie jem ich dużo. Warzywa oczywiście też jem(dużo). Warzywa są zdrowsze od owoców, ale to nie znaczy, że owoce są ogólnie złe. Po prostu nie wolno z nimi przesadzać i tyle.

Skromne 2 hantleki po 10kg. Chcę po prostu w domu trochę poćwiczyć i jak się skończy ta pandemia kupić karnet jak normalny człowiek :P

[...] witamnie C i wypluwac co pewnien czas sline ! rozne sa metody ale bron Boze diuretyki ! nie u nas w kadrze ! nie wsrod Polskich Trojsilaczy. Przyklad z zycia - na ostatnich Mistrzostwach Swiata nasz czolowy zawodnik Michal Wilk musial na szybko zbijac wage gdyz pomylono godziny jego startu - udal sie po prostu do sauny i wypocil ladnych pare kg.

[...] a rozwój mięśni, przynajmniej w tej glownej mierze to dwie różne rzeczy, gdyby tak było to najlepiej wchodzilyby masowo ćwiczenia izolowane... uginanie sztangą musisz po prostu poprawić od strony technicznej bo niemożliwe jest żeby nie -jeśli nie masakrowało to przynajmniej zauważalnie jakoś nie działalo także w tym kierunku... wracając do [...]

[...] wyjście ? Nie mogę się przekonać do treningu 2 x w tygodniu, no ale będę musiał widocznie ;-) Nie ćwiczę sztuk walki zawodowo, można powiedzieć nawet że nie amatorsko, po prostu mam takie zajęcia, można powiedzieć że z samoobrony, więc fajnie jeżeli te plany pomogły by mi także i w tym, jednak aż takiej wagi do tego nie przykuwam, bardziej [...]

Dobra, śniadanie zamienione, węgle dane na kolacje, zamieniony drugi posiłek, teraz jest w miarę dobrze? :P Tylko czy teraz kolacja nie jest za obfita? Czy po prostu jeść ją trochę wcześniej? /SFD/2016/12/24/79268eea0e2b48fd9ba3124ac8f8f766.jpg Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2016-12-24 17:10:16 Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2016-12-24 [...]

[...] uważasz, że pojechanie z kamerą do hodowli i pokazanie całemu światu, jak to wygląda naprawdę to czysta manipulacja i marketing? NIBY Z JAKIEJ STRONY? naprawdę uważasz, że uświadomienie ludzi, jak to naprawdę wygląda poskutkuje LEPSZĄ sprzedażą tych produktów? no po prostu geniusz marketingu i manipulacji drugim człowiekiem. BRAWA DLA CIEBIE.

Robienie formy na lato się skończyło... po prostu nie rozumiem po co to tam dalej wisi.